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水木铁三和我的故事 为什么骑自行车会上瘾

水木铁三采访提纲

收到水木铁三群主的邀请,诚惶诚恐。 我游泳慢,骑车菜,跑不快,属于铁人三项每项都差的三渣,每次都是将就凑合,勉强能够完赛,既不是226大铁,也不是113半大铁,仅仅是奥运距离的标铁。采访我,是不是搞错了?还是铁三群主徐增辉老师,再三催促,只好硬着头皮,完成这篇运动健康主题相关的文章吧。

1. 先和大家介绍一下你自己吧!

五道口理工男,81年混进清华园,一住四十年。正规的专业名称,说出来挺吓人:核反应堆工程专业,俗话说, 做原子弹的。其实我们学习的时候,主要是核反应堆概论,堆物理,堆工程,主要是建核电站,包括毕业研究的课题,是核反应堆经济性研究,不过,工作后转行进入挨踢IT行业。

无体育不清华,受五道口体校影响,大学时每周跑步,南方人从小就会游泳,喜欢各种体育运动,三大球,三小球都耍过,纯业余,没水平。

2. 你是何时、因何开始接触铁三的?

如何加入水木铁人的?

2015年9月,江西师大附中的高中同学郭寂波,说要来跑北京马拉松,当时非常惊讶。微信聊了好多细节,决定当天骑自行车,陪同学跑完他的首马。然后,自己也决定恢复跑步。第一次穿回跑步鞋,在紫荆操场跑了一个三公里,上气不接下气,后边慢到要走了。好在坚持了下来,每周都去东大跑步,认识了一些喜欢运动的同学。2016年春天,自己在东大操场跑了一个半马,躺半天下不了楼。借毕业三十年之际,倡议81级同学跑西大30圈,并带头完成。经杜艳同学介绍加入为祖国健康工作50年群,一群爱好跑步的校友,一起互相督促群跑,进步较快,9月在跑步一年后,北马中签完成人生首马。此后跑马是主项,完成南昌马拉松,无锡马拉松,上海马拉松,广州马拉松等。

以前工作认真组织能力强的特点,发挥了出来,被推举为清华校友的为祖国健康工作50年群群主,后来接替张薇同学担任清华校友跑步爱好者协会秘书长,还被北京马拉松协会聘请为常务理事副会长。 在跑步江湖,被称为全叔。

2017年,通过张颜民老师介绍,斗胆加入水木铁三群,观摩学习,开始跟队友在徐增辉魏庆芃老师指导下练习游泳长距离,自己跟路阳同学借了一辆买菜的 山地车开始骑行训练。加上有跑马的体能基础,终于开始尝试铁人三项运动。

3. 你的第一场铁三比赛是哪一场?

关于这场比赛有什么难忘的故事?

2018年6月,我已经多次游过1500米+的长距离,虽然慢,但是都能坚持游下来。南方长大的孩子,水性好, 淹不死,但是打小缺乏正规训练, 游不快。跑马倒是完成了16年北马,南昌马,17年无锡马,上马,广马,18年重庆马等,标铁10公里,应该能跑下来。骑车,也尝试过公路骑行40公里,平路不是很难。离标铁,就差一个报名了!

水木铁三,有个传统,就是团队集体行动,住平谷农家院,一起参加金海湖铁三。小糖(廖宁)同学热心组织 预定农家院,徐老师出手早早搞定报名名额。前期训练也有条不紊地进行。

但是,突发情况让我措手不及,公司一个紧急项目,一定要我去西南出差,客户省级领导出席,规格很高,正好赶上6月3日的周末才有时间。必须工作为重,先安排出差,但是留了后手,先领了参赛装备,带上了手环,再把铁三装备,留在车里,万一赶回来了呢?放弃了比赛,辜负了半年多的训练,殊为可惜啊。

结果项目交流比较顺利,到下午看,基本上能够正常结束。出示参赛手环说明情况,和领导同事商议一下得到大家理解,决定马上赶当天晚上的飞机回北京。于是,一场千里奔袭开始了。

客户派车送出院到马路,追上一辆出租车,搭乘赶到机场,已经买好当晚航班,上飞机后跟乘务员说明天有比赛,找后排空座位,倒头就睡(这次迷糊睡了一个多小时,十分重要),到首都机场已经半夜,幸亏铁三装备存在车里,司机把我拉到平谷农家院,已经后半夜两点,铁三群还有几位记挂的队友在打招呼,很感动。只有两个小时, 抓紧休息,组委会差点决定取消参赛资格(这样的疲惫状态参加极限运动,很容易出事)。

第二天早起,还得去T1换项区存车,第二换项区已经来不及去,也关闭了。首次参赛,就这样慌里慌张地开始了。

第一项一下水,噼里啪啦的都是人,被蹬、被按、呛水, 金海湖的水质是北京公开水域最好的,喝两口没事儿。幸亏水性好,没有慌张。当年一个人一条船,都敢在60米深的水域游,闷头坚持划水。多亏前期多次长距离训练,换气,改泳姿,跑马后的体能状况,心里最有数。终于绕圈游回来了,才35分钟?(事后得知,这次组委会测距有误,1500米缩水了)!游泳一个小时回来,就不会被关门。一般铁三,四个小时完赛,金海湖放宽到五个小时,特别适合首铁。

T1换项,要把T2换项的事情都做好,因为那个换项区没有我的装备,骑车跑步的装备全部都要背着。铁三衣服,还是临参赛前打听明白,可以穿三项并用的连衣裤,来不及买,徐老师送的,跑步的鞋和骑车的一致,头盔和墨镜都有了,磨磨唧唧花了8分钟才完成换项出发(站台选手换项1-2分钟)。

骑车也是首次参赛,山地车笨重一些,被铁三高手套圈了,那种高级碳素封闭轮的专业铁三公路竞速车超过去,就像 奥迪超奥拓,难以望其项背。蹬坡的时候,高点实在蹬不动,档位也不够换,只好下来推,多亏还有体重大的选手(貌似游泳好的体重偏大)一起推车,不至于太丢人。等下坡的时候发现,体重大的嗖嗖地飞过去,下坡体重有优势呀!金海湖坡不算大,一圈20公里。终于骑完两圈,踉踉跄跄到下车线推车,骑车1小时38分,两个小时内,完成任务!换项简单,不到三分钟搞定,开始跑步。

刚跑几步,发现腿是麻的,心率特别高,要是没有经过训练两项的,还真够呛。稍微降速,跑出一公里,五分半配速, 心里踏实了,跑过多次全马的人,10公里就是一个训练, 没有问题,关门时间前完赛有把握了。发现跑步阶段还在一起混战的,基本上都是游泳好,体重大,骑车一般的,到跑步,都6-7-8分配速了,我5分多配速可以超过不少人,爽!特别是看见腿上标M50(男子50-60年龄组)字样的,是男子同一个年龄段的,看见一个就铆劲超一个,很快完赛了。

首次奥运距离标铁,游泳缩水的成绩3:22分,比全马4-5个小时,轻松多了,再加上换项, 游泳要技术,骑车靠装备,跑步有体能,铁人三项太好玩儿了!

水木铁三公众号把我的备赛完赛的朋友圈,截图发表。事后才知,我千里奔袭,完赛铁人三项,成了当年"金海湖"热搜最快蹦出来的文章。

虽然是水木铁三的三渣,在马拉松跑友里,我能完成铁三,也是最能拿出来吹牛的一件事!

4. 迄今为止你参加了多少场铁三比赛?

最难忘的是哪一场?为什么?

为祖国健康工作50年,是清华人的传统。我们提倡健康运动,快乐生活。自己也不是专业运动员,玩铁人三项运动 年龄组排名在中间,也站不了台,跑马基本上三万参赛人里一万人以内的成绩(前三分之一)。认清自己,坚持运动就好。之前跑马铁三有点上瘾,好在我们家及时开了个家庭会议,会议决议,我一年最多跑两个马拉松参加一次铁三比赛。 没有比赛没有动力,比赛多了没有体力。

所以,迄今为止,我只参加了三次标铁比赛,十三陵奥运路线,还有金海湖二十年。

当然,最难忘的,还是首铁,千里奔袭,后半夜到赛场,顺利完赛的第十九届金海湖铁人三项。

5. 你最想“安利”给大家的赛事是什么?

目前只参加过三场比赛,去过两个赛场,金海湖水好,十三陵是北京奥运路线,都不错。新手参赛,还是推荐金海湖。其实最想安利的,是好吃的美食,平谷的卷子排骨,还有昌平的灶台鱼。

一个比赛,如果不是追求成绩站台的话, 美食美景不可少,吃好玩儿好,顺带比个赛,这个才是正确的姿势。

6. 比赛中最喜欢的照片是哪张?

觉得自己什么时候最帅?

十三陵的摄影师不错,目前微信头像就是那次比赛的,应该是最喜欢的照片。还是骑车,风驰电掣驶过的照片,运动的感觉最好!

7 .比到“最崩溃”的比赛是什么?

当时脑子里在想些啥??

金海湖第二十届,比之前的六月初,提前了两周,结果五月底赶上大风大雨,18-19°c气温,在大雨里等着开幕式,没有胶衣,坝上被狂风吹,冻得要命。大家都躲在通道的矮墙下,还能遮风避雨。脑子里想着,赶快鸣枪开赛吧。果然,下水后,觉得暖和多了,水下至少有23-24°c。起水的时候,身上全是湿的,嘴唇都是紫的,手上全是鸡皮疙瘩。哆哆嗦嗦跑上大坝,换项区擦干水,骑上车还不行,等五分钟后,铁三服慢慢兜风,被吹干了,才缓过来。

8 .在比赛比到“灵魂出窍”时,

你最希望在补给点吃到啥?

铁三的三项,早上出发,最冷的时候(可能20°以下)下水,中午完赛,最热的时候(可能30°)跑步。当然,早上希望有热的,中午希望有凉的。

9 .在铁三中你付出了哪些?收获了哪些?

铁三要的装备比较多,不过,对于只求完赛的三渣来说,都能够克服,没有太多讲究。

当然,三项训练,有交叉,肌肉类型不一样,间接也帮助自己,提高了运动能力,避免运动伤病,这个是最大的收货。

10. 在运动的道路上你最想感谢谁的帮助?

最想感谢的,是家人的支持和帮助。还有五道口体校优良的传统给予的激励。还有跑马拉松,玩铁三遇到的老师同学队友们。

运动让我们更健康,更快乐!

11. 有没有什么你的独门训练/比赛妙招?

训练要到位,我们跑协有一个备赛马拉松的训练计划,是根据跑马十多年的李卫同学的经验总结来的,我们按照这个计划训练后,基本上都能够跑到目标。

比赛前的休息,最重要。训练到位了,就不用紧张,享受比赛过程最重要。

12. 你擅长何种类型/距离的比赛?

最擅长哪一项(游/骑/跑/吃…)?

比赛类型没有最擅长,目前水平,只能参加标铁比赛。

要说哪一项,还得说是吃!漂流到哪儿,都得找到当地最网红的店吃一回。

13. 有完成过大铁吗?对“226”有什么想说的吗?

没有完成过大铁,也不敢奢望。15-16个小时,肯定体能撑不住。

为了跑个全马,前面要游泳3800米,骑车180公里,才热身完,最后跑42.195公里。能完成226大铁的,是真正的铁人,佩服之至!

14. 你最希望提高自己哪一项的成绩?想要提高多少?

没有成绩要求,就是希望能够坚持下去,到下一个年龄组,还能完赛。实话说,哪项提高都不容易。

15. 一场满意的训练后,你一般如何犒赏自己?

训练达到目标的话,拉伸,恢复,当然,最好还是放开了吃喝。

16. 有什么关于运动的小癖好?

喜欢变化,不喜欢墨守成规。比如跑步路线的变化,配速的变化,这样不枯燥。还有场地的变化,全马铁三比赛,很少二刷(北京主场除外),都是一个地方体验一次,一次就把吃喝游玩比赛几项,全套活儿做齐了,所谓吃好玩儿好顺带比个赛。

17. 铁三生涯的最大危机是什么?如何克服它的?

2020年,疫情来了,世界全都变了。一年不方便密闭空间活动,没有游泳,也没有报名比赛,减少大规模聚集。

但是坚持骑车上班,在工作单位中关村软件园,也是一个独特的现象。后来,还成为海淀区体育局一区一品体育活动,骑跑两项的形象代表,殊为荣幸。

18. 让你一直玩铁三的动力是什么?

铁三是一项特别有魅力的运动,既满足了运动健康的需要,有能有交叉训练,全面发展的益处。能够完赛铁人三项,成为铁人,也是很光荣的事情。

19. 关于铁三最幸福的时刻是什么?最大遗憾是什么?

铁三完赛冲线,家人在终点拍照等待。

还有完赛后和队友一起合影,都是幸福的时刻。

有很多的遗憾,还想找一些风景好,美食多的地方,去体验,但是疫情来了,世界能不能回到从前,这是最大的遗憾。未来赛事组织,是不是门槛高高障碍重重,令人失去了运动比赛的乐趣,尚未可知。

20. 因为玩铁三,身边的人会不会对你产生什么“误解”?

从事铁三,目前没有遇到任何误解,都是敬佩。不管有没有比赛,都应该坚持下去,不管是一项两项还是三项。跑步简单可以一直坚持,骑车偶一为之,游泳逮着机会,就游个痛快。

21. 除了铁三,你还涉足了哪些运动?

主要是跑步,其实也是三项之一,毕竟是校友跑步协会的负责人,学校相关的各项活动,帮助张罗组织一下。

22. 你有没有什么运动领域的偶像?

你为什么喜欢/敬佩他?

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以前中国运动员里,最大的偶像是郎平,我们上大学就开始看女排比赛,郎平不光排球打得好,还有后边历经坎坷,当教练又把女排带到高峰,都是非常令人感动的,那份经历就是一笔财富,激励全国人民。

世界级的运动员偶像,就是跑步的基普乔格,他严格自律,训练严谨,追求更快更强的目标,终于突破人类跑马破二的极限,是非常令人敬佩的。

23. 你的“铁三哲学”是怎样的?

对你来说铁三和其他运动的不同之处是?

谈不上有什么铁三哲学,运动的要义就是,量力而行,贵在坚持。

铁三是个要求综合能力强的运动,每项要求不一样, 换项很有趣。

24. 有没有哪场“今生一定要参加的比赛”?

随遇而安,没有一定要参加的比赛。

25. 未来,在铁人三项/运动方面有什么目标?

不管是铁三,还是跑马,都希望能够坚持下去,一直能够 参加下一个年龄组的比赛,并且争取完赛 。

希望热爱运动的小伙伴们,

平安,健康!

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