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10万人随访研究:骑车上下班,真的有利于身体健康吗? 骑行一年的身体变化

近日,发表在《美国心脏协会杂志》的一项针对10万多中国人的中国慢性病前瞻性研究(CKB)表明, 骑车上下班确实有助于降低冠心病和中风风险,而步行上下班有助于降低冠心病风险。这项研究共纳入中国慢性病前瞻性研究中平均年龄46岁的10万名城区工作居民,平均随访10年。

与坐车或开车相比,步行上下班降低10%的缺血性心脏病风险。

骑车上下班降低29%的缺血性心脏病风险。此外骑车还能降低8%缺血性脑卒中风险。

早亡风险降四成

英国格拉斯哥大学研究小组的一项调查表明,与采用汽车和地铁等方式上下班的人相比,骑自行车的人群早亡风险降低4成以上。

预防糖尿病

美国《医学快报》报道,南丹麦大学的研究者通过一项队列研究发现,经常骑自行车(无论是作为通勤工具还是一种娱乐活动)的人患2型糖尿病的风险可能较低。

增强心肺功能

骑行时下肢血液供给量较大,强度大时心率可达到平时的2~3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力,血管壁弹性增强,肺活量增大,提升呼吸系统功能。

锻炼下肢肌肉

骑车相对于慢跑等运动,对下肢冲击小。研究发现,骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节,还可以动员躯干和上肢肌肉。

消除疲劳

坚持骑行锻炼,保持有规律的生活,有助于改善植物神经功能,从而获得更高质量的睡眠。

保持身体年轻

英国《每日邮报》近日报道,英国伦敦大学国王学院的研究者对122名年龄在55~79岁之间的业余骑车者进行研究后发现,他们的平均身体状况要比其他同龄人年轻得多。

骑车通勤有益身体健康,但需要做好基础的安全措施,头盔、手套,另外空气状况不好时需佩戴口罩。

编者说:

交通工具越来越多的今天,通勤方式也变得丰富起来,汽车、公交、地铁.....很多人抱怨工作忙没时间锻炼,却殊不知骑车上下班就是绝佳的锻炼方式。

“汽车代表身份”的老旧理念在西方国家慢慢被抛弃,越来越多的国家领导人、社会名流选择自行车作为出行工具,在绿色出行的同时还能拥有一副健康的身体。

骑车通勤好处多,还不转发让你朋友们加入进来吗?

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